6月6日です、関西の美容室・美容師派遣の皆様、おはようございます。

大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBです、おはようございます。今日は6月の6日
月曜日です。関西、大阪の美容室、美容師派遣の皆様、昨日からの雨で今も降っ
たり止んだりのお天気ですが、先週に書いたブログの続きを書きたいと思います
。関西、大阪の美容室、美容師派遣の皆様は毎日の睡眠をしっかりと取れています
でしょうか？寝ているのに、なにか元気がでないと感じる時は、「質のいい睡眠」
が不足しているのかもしれませんね。そうなんです、毎日の元気の源は質のいい睡
眠なのです。睡眠の質をあげることで、日常の中で沢山のメリットがあると言いま
す。では良い睡眠とはなんでしょうか。これは有名な専門家の受け売りですが、
「寝つきが良い」「ぐっすり眠る」「寝起きがすっきり」なのだそうです。睡眠の
質は体温調節、体内修復、ホルモンの分泌と相関関係があって、つまり睡眠の質が
悪いと、これらの昨日が正常に働かなくなって、疲れがたまりやすくなるのだそうで
す。ではどうすれば「睡眠の質」を向上することができるのかってことですが、

1　就寝3時間前までには食事を終えておく。
2　温かい飲み物で眠気を促す。(温かい飲み物は、内臓から体温の上昇を促します
　　睡眠前のリズムを作るのに効果的です。白湯、生姜湯、カモミールティーなど)
3　ぬるめの入浴でリラックス、(熱めのお湯にはいることは、体の覚醒を促すので
　　38℃ほどのぬるめのお湯で、10分~30分浸かってみましょう。)
4　リラックスできる音楽を聴く。ヒーリングミュージックと呼ばれている音楽は
　　副交感神経が優位になって、自然な睡眠にはいりやすくなります。
5　朝食はしっかりと食べて、夕食はタンパク質を(朝食は体を目覚めさせて、日中
　　動くエネルギーになって、夕食のタンパク質は良質な睡眠に不可欠なセロトニン
　　の材料になるそうです。セロトニンの材料になるトリプトファンは体内では作る
　　ころが出来ず、食べ物から取ることが必要な必須アミノ酸で、トリプトファンを
　　　摂取すると脳内でセロトニンに分解されます。)
6　休日の生活サイクルを整える、
関西、大阪の美容室・美容師派遣の皆様、急な仕事が入ってきました。この続きは
すみませんが、明日に持ち越しになりました。すみません。大阪道頓堀の美容師派遣
の美JOBでした。