関西の美容師派遣の皆様、おはようございます。

関西の美容師派遣の皆様、蒸し暑い日が続いていますが、体調に気を付けてくだ
さいね。気温の変動も多いように思いますし、体調を崩されている、派遣の美容師
さんもいるので、大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBの私も最近はゆっくりとお風呂
に入って、早寝早起きを心掛けています。今日はもう6月の3日ですが、昨日は
睡眠障害についてかきましたが、大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBの私も最近は
ガセリ菌の入ったカルピスからでている、ストレスを和らげ、睡眠の質を高める
機能性表示食品とかを飲んでいます。いろいろネットで睡眠の質を高める方法とか
調べていたのですが、関西の美容師派遣の皆様、参考までに下に書きますね。

1　夕食は就寝の3時間までにすませる。
2　就寝3時間までに、適度な運動を習慣づける。
3　入浴は就寝90分から120分前までにすませる。
4　就寝30分前からはスマホやテレビを見ない。
5　寝る前のカフェインやアルコール、タバコはひかえる。
6　就寝前はリラックスできる環境にする。
7　スリープセレモニーでスムーズな入眠にする。

とありますが、「スリープセレモニー」大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBの私も知
らなかった言葉ですが、睡眠儀式と訳しますが、いわば、睡眠前のルーティンの事
ですね。私の場合ですが、深呼吸をして、YouTubeの宇宙の話を聞くのが、習慣
になっていて、そうですね。5分もすれば、必ず寝ていますね。いわば「よし、今日も
終わった、さあ寝るぞ。」って脳内を睡眠に切り替える助けをしてくれる。その人
独自の儀式セレモニーなんですよね。まだそういうのが、ない美容師さんもいるかも
しれませんが、そういう習慣って一種の自己催眠なんですね。是非とも美容師さん
自身の独自のセレモニーを作ってみてください。大阪道頓堀の美容師派遣の美JOB
でした。