おはようございます。大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBです。

おはようございます。大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBです。関西・大阪の
美容室・美容師派遣の皆さま、今日は4月の18日、月曜日です。この間から
自律神経について2回書きましたが、関西、大阪の美容室・美容師派遣の皆さ
ま、今日で3回になりますが、今日は復習の意味も含めて最後にしたいと思い
ますが、前回に交感神経はアクセルの働きをして、副交感神経はブレーキの
働きをするって言いましたが、自律神経は、内臓、心臓などの働きや、代謝、
体温などの機能をコントロールするために、人間の意志とは関係なく24時間
働き続けていて、昼間などに活動している時に活発になる「交感神経」と、夜間
とかにリラックスしている時に活発になる「副交感神経」の2種類があって、関西
、大阪の美容室・美容師派遣の皆さま、この2種類の神経がどう作用するかに
よって、心や身体の調子が変わるんですよね。交感神経が強く働くと、血圧が
上がって、瞳孔が拡大し、心と身体が興奮状態になるんです。一方の副交感神
経ですが、これが、強く作用するとですが、血圧がさがり、心拍数も減少して、
瞳孔が収縮して、心と身体が「休んでいる」状態になるのだそうですね。関西・大
阪の美容師派遣の皆さまも経験があると思いますが、突然不安になるってこと
ですが、そして、訳もなく「身体がだるい。」これって自律神経の乱れの可能性が
あるといいます。このような状態は自律神経が乱れているケースによくあると
いいます。なら、関西・大阪の美容室・美容師派遣の皆さま、なぜこのような
「乱れ」が起こるのか、人間関係の悩みとか仕事のプレッシャー、過労による
肉体疲労によるもの、昼夜逆転したような不規則な生活、睡眠不足などなど
による場合に交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすいので、関西、大阪
の美容室・美容師派遣の皆さま、食事はリラックスした状態でとること、就寝前
のストレッチ、ゆっくりお風呂に毎日つかる、適度の運動、この適度な運動
ですが、程よく交感神経を活性化させつつ、また副交感神経のもつ回復
モードを呼び覚ますらしいですね。やりすぎな運動はだめで、無理のない、あ
くまで、適度な運動がいいようです。そしてよく食べ、そしてよく寝るのも
重要で、また寝る前にリラックスするためには、最低でも30分前までには
スマホとかゲーム、テレビ、映画はやめて、副交感神経が優位に働くように
リラックスした状態にもっていくと、良い睡眠に入れます。大阪道頓堀の美容師
派遣の美JOBの私も睡眠導入剤なんかに頼ることはなく、就寝体制に入る前
には深呼吸を10回ほどすると、不思議なほど簡単に寝ることが出来るんです
よね。要するに、頭に血が上った状態にしないことが、大事なんです。
また大阪道頓堀の美容師派遣の美JOBの私ですが、寝る前には柔軟体操
で、足の裏筋を伸ばす習慣をつけていて、足の裏の筋を伸ばすって、後で本当に
スッキリとして気持ちいいのとリラックスできますね。関西、大阪の美容師派遣・
美容室の皆さま、是非ためしてほしいですね。そして深呼吸をする習慣をつけ
ればもう大丈夫と思いますが、それでも眠れない方には自己催眠って方法も
あるのですが、またの機会にしますね。大阪道頓堀の美容師派遣の美JOB
でした。